中暑(heat illhess)是在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，表现以体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丧失过多为特征的疾病。根据发病机制和I临床表现不同，通常将中暑分为热痉挛（heat cramp)、热衰竭(heat exhaustion)和热(日)射病(heatstroke，sun stroke)。临床表现为头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。

夏季防暑降温，对身体抵抗力较差、机体自身调节能力降低的住院病人尤为重要。为了促进住院病人早日康复，建议做到以下避暑方法：

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多；

2、温水擦浴：最好是用稍低于体温的温水擦浴，特别是在睡前进行；

3、多喝水：多喝水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；

4、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

5、合理使用空调：空调不宜将温度调的过低，室内外温差过大，机体短时间内难以调整，极易中暑；

6、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

7、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。

供稿：外二科 何明峰