在寂静的深夜，你是否也曾被焦虑裹挟，陷入“越渴望入眠，越清醒无眠”的困局？尝试过数羊的传统，聆听过白噪音的舒缓，甚至借助褪黑素的辅助，可睡前焦虑依旧如影随形，让每一个夜晚都成了漫长的煎熬。

数据显示，睡眠障碍患者主要受三大症状困扰：持续睡眠时间过短、早醒以及入睡困难。其中，入睡困难者占比高达38% 。许多患者无奈倾诉，“只要躺上床，就心慌出汗、浑身不适”“一到睡觉时刻，思绪反而愈发活跃”。为打破这一困局，广元市精神卫生中心睡眠医学科团队历经深入调研与严谨的临床论证，推出睡前30分钟香薰冥想疗法，助力患者斩断“失眠—焦虑”的恶性循环，重获一夜好眠。

香薰冥想疗法究竟有何神奇之处？它是一场嗅觉疗愈与正念冥想的完美邂逅，双效协同，为心灵带来深度放松。薰衣草性温和味辛，自古便是安神助眠的良方，其天然草木香气，宛如一把神奇钥匙，能通过嗅觉直抵大脑边缘系统，有效降低皮质醇水平，舒缓紧绷的神经。当淡雅的薰衣草香萦绕鼻尖时，正念冥想同步开启，在专业引导下，调整呼吸、放松身体，激活前额叶情绪调控功能，从根源上瓦解焦虑，让身心回归宁静，逐步摆脱失眠的纠缠。

自香薰冥想疗法开展以来，广受患者好评。不少康复出院的患者，还会特意回到广元市精神卫生中心睡眠医学科，深入了解这一疗法的细节。一位年轻女性患者分享道：“在这里，薰衣草淡淡的花香，让我内心平静。跟着冥想引导，我学会了放下焦虑。”

广元市精神卫生中心睡眠医学科主任许媛美介绍，香薰冥想疗法巧妙融合了中医学“香疗”智慧与现代心理治疗理念，是失眠非药物治疗的一次创新尝试。它尤其适合慢性失眠、入睡困难，以及夜间反复觉醒并伴有焦虑情绪的患者。（睡眠医学科 吴顺红）